在这段正文中，没有明显与图片描述核心关键词或核心语义相匹配的内容，但考虑到文章提到了通过饮食来改善头发健康，建议选择图片，并将其插入到“营养内调”部分，以形象地展示富含蛋白质、维生素的食物。
短发族常常面临 5 大日常困扰。早上起床，头发经常乱成一团，怎么梳都不顺，着急出门的时候，这头发就像个小麻烦，让人心情都变差了。而且，头发还容易油，可能才到中午，发根就开始贴头皮，整个人看上去没精打采的。发尾分叉也是个头疼的事儿，头发毛毛糙糙，一点光泽都没有。还有头皮瘙痒，总是忍不住去抓，又怕把头皮抓破。另外，每次做造型，头发都很容易受损，变得干枯易断。
这些困扰，相信很多短发的朋友都感同身受。其实，很多时候是因为我们在护理上走进了一些误区。
在护理短发时，大家踩了不少雷。先说水温，不少人喜欢用很热的水洗头，觉得这样能洗得干净。我有个顾客，每次洗头都把水温开到最高，结果头发越来越干，头皮还经常发红。后来才知道，水温太高会破坏头发的毛鳞片，让头发水分流失。
产品使用方面也容易出错。就说护发素吧，有些朋友直接把它涂在头皮上，这可不对。有个小姑娘，每次用护发素都涂满头皮，结果头发油得更快了。其实，护发素应该涂在发尾和头发中部。
造型的时候，很多人用吹风机喜欢开高温，觉得干得快。有个小伙子，每次吹头发都用最高温，头发变得又干又脆，一扯就断。高温会损伤头发的内部结构。
了解了这些误区，我们就得想想怎么科学护理短发了。
修剪周期
定期修剪对短发很重要。一般每 6 - 8 周就要去修剪一次发尾，这样能预防发尾分叉。我有个老顾客，一直坚持这个修剪频率，头发状态一直很好，发尾很整齐，也不容易分叉。
头皮养护
不同发质要用不同的洗护产品。油性发质的话，要选清洁力强一点的洗发水，能把多余的油脂洗掉。干性发质就需要滋润型的洗发水和护发素，给头发补充水分。受损发质得用修复型的产品，帮助头发恢复健康。另外，洗头的时候，可以用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。我一般建议大家在洗澡的时候顺便洗头，这样能让头皮更放松。
造型防护
吹风造型的时候，温度要控制好。一般用中低温就可以了，这样既能吹干头发，又不会损伤头发。吹头发之前，可以先涂上一些护发精油，起到保护作用。我自己每次吹头发都会用护发精油，头发会变得很顺滑。
营养内调
头发的健康和身体营养也有关系。平时可以多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，像鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜。我有个顾客，以前头发很干枯，后来听我的建议，每天吃一个鸡蛋，多吃水果，一段时间后，头发变得有光泽了。
不同发质在护理上还有一些专属的方案。
油性发质
对于油性发质，洗发水要选清洁控油的，比如那种主打去油的产品。护发素可以少用一点，或者只用在发尾。平时洗头可以稍微勤一点，但也别太频繁，两三天洗一次就行。
干性发质
干性发质要用滋润型的洗发水和护发素，最好是那种含有天然油脂成分的。洗头的频率可以低一些，四五天洗一次。每次洗完头，可以用一些保湿的发膜。
受损发质
受损发质首选修复型的洗发水和护发素。每周可以做两三次发膜，给头发深度护理。平时尽量少烫染头发，让头发有时间恢复。
为了让大家更好地长效保养短发，我还给大家做了个季度护理计划表。
春季，天气比较干燥，除了日常护理，每个月可以去做一次头皮补水护理。夏季，头发容易出油，每周可以用一次清洁力强的洗发水。秋季，头发容易变得脆弱，每个月做两次发膜。冬季，天气寒冷，头发需要更多的滋润，每周用一次滋润型的护发素。
做好这些护理，短发也能健健康康的，希望大家都能拥有一头漂亮的短发。